La sophrologie
La sophrologie pour quoi faire ?
Étymologiquement sophrologie veut dire « science de la conscience ». La sophrologie est une technique de relaxation physique et mentale basée sur la respiration. Elle permet de trouver ou retrouver un état de bien être, une harmonie entre son corps et son esprit.
J’utilise des techniques de respiration contrôlée, de contraction- décontraction du corps, et de visualisation d’état ou de lieu ressource.
L’objectif :
- chasser les tensions, physiques, mentales émotionnelles
- installer et/ou réinstaller des ressources,
4 thèmes principaux en sophrologie
Accompagnement d’un traitement médical
- accompagner les effets secondaires d’une maladie ou d’un traitement
- pour l’aidant ou le malade
- prendre du recul par rapport à la maladie, se concentrer sur le positif,
- gérer la douleur, envisager la guérison
Accompagnement d’un comportement pathologique
- évacuer ses peurs, gérer ses angoisses
- apprendre à développer un comportement mieux adapter
- maîtriser ses pulsions, reprendre confiance en soi
Amélioration du quotidien
- de manière générale évacuer le stress et retrouver un état de bien être
- mieux dormir, gérer les tensions physiques et mentales,
- prendre du recul par rapport au travail
- apprendre à gérer les conflits familiaux
- retrouver confiance en ses capacités personnelles et/ou professionnelles
- améliorer sa santé mentale de manière générale
Préparation mentale
- un voyage, un examen médical, sportif ou professionnel
- une épreuve scolaire, …
- avoir confiance en soi, se concentrer, apprendre à optimiser sa mémoire et ses capacités
- prendre conscience de ses capacités personnelles
La sophrologie pour qui ?
La sophrologie s’adapte à tout le monde pour ma part je travaille particulièrement avec certains publics :
les adolescents
- Gérer la préparation des examens, se projeter dans l’avenir
- Gérer son stress, prendre confiance en ses capacités, apprendre à gérer ses émotions
- Stimuler sa mémoire, se détacher du téléphone,
- Grandir et passer dans le monde des adultes, comprendre ses conflits intérieurs
les adultes,
- Problématique au travail, confiance en soi, surcharge professionnelle, burn out,
- Les femmes ayant des difficultés à faire face à une rupture difficile, reprendre confiance en elle
- Trouver sa place dans son entreprise, gérer les objectifs et la pression
- Savoir prendre du recul face à des collègues difficiles ou des situations professionnelles compliquées
les séniors
- Vivre la maladie, voir son corps qui change,
- Retrouver l’appétit, stimuler la motricité,
- Favoriser les pensées positives, retrouver le moral
Les règles de la sophrologie
J’ai été formée par l’école ALIOTTA, où j’ai obtenu ma certification RNCP suite à cette formation et je m’engage à respecter mes acquis.
Je suis membre de la chambre syndicale de sophrologie (règlement sur le site) et j’adhère au code de déontologie des sophrologues certifiés RNCP